রাজকুমার পাত্র ব্যায়াম রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাস পরিকল্পনা
রাজ কুমার জন্ম ডিসেম্বর 5, 1985 বাঁকুড়া, ভারতের উপর, একটি ভারতীয় বাংলা মডেল ও অভিনেতা. তিনি বাংলা সিরিয়াল, ছায়াছবি, টেলি ও ছোট ছায়াছবি, একটি ছবিগুলি মডেল তারকা হিসেবে অত্যন্ত জনপ্রিয় এ প্রদর্শিত হবে. এছাড়াও মিউজিক ভিডিও তিনি তার ভাল স্বর পেশী ও সুস্থ সৌন্দর্য এবং তার চুলের কারণে বেশ নমনীয় মনে হয় কাজ.
আমাদেরকে তাঁর ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলা যাক
রাজকুমার ব্যায়াম রুটিন
রাজকুমার অ্যাবডোমিনাল ব্যায়াম, বিপরীত ব্যায়াম সঙ্গে তার ব্যায়াম, তারপর ধাক্কা আপগুলি সঙ্গে শুরু- শুরু. ঊর্ধ্ব শরীরের সমস্ত শরীরের পেশী জন্য কাজ করে এবং কব্জি মধ্যে অনুকূল শক্তি, বাহুর উপরিভাগ, কাঁধ এবং বুকে, বারবেল প্রেস গড়ে তুলতে.
রাজকুমার একটি ব্যস্ত সময়সূচী এখনো তিনি জিমে ব্যায়াম জন্য 4-5 দিন এক সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়. তিনি একটি স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তি পেশী শরীর দিয়ে পাতলা রয়েছে. এবং সেক্সি ভারতীয় পুরুষ মডেল হিসেবে জনপ্রিয়.
ব্যায়াম এবং উপকরণ
রাজকুমার অ্যাবডোমিনাল সঙ্গে তার ব্যায়াম তারপর পুশ আপ. ক্রাঙযচ আপগুলি সঙ্গে শুরু, বাহুর উপরিভাগ, কাঁধ এবং বুকে, বারবেল প্রেস গড়ে তুলতে.
তিনি খুব কঠিন ব্যায়াম করেন না, কারণ তিনি একটি প্রাকৃতিক পাতলা দেহের এবং নিখুঁত শারীরিক ও পেশী করেছেন.
ব্যায়াম করার পর জল খেতে থাকা.
সবজি মত উচ্চ ফাইবার জটিল কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়া.
জল 2-3 লিটার প্রতিদিন পান.
সেদ্ধ খাবার, মুরগির মাংস, ডিম, ফল, দুধ ও মাংস মত খাওয়া প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য.
অনেক মিষ্টি, মদ্যপ পানীয় এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা.
তিনি কঠোর ভাবে কম চর্বি, কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ প্রোটিন খাদ্য অনুসরণ করে.
ডায়েট এবং সাপ্লিমেন্ট
পুষ্টি ও খাদ্য এছাড়াও রাজ মত একটি শরীর রুপায়ণ জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে. তার খাদ্য পরিকল্পনা মুরগির মাংস, ফল, সবজি, সয়াবিন ভিত্তিক পণ্য ইত্যাদি
তিনি একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখে. এটা সবসময় আপনার শরীরের শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য যেমন ছানাজাতীয় উপাদান এবং ঘোল যেমন প্রোটিন অনুপূরক গ্রাস যুক্তিযুক্ত. তিনি 4 বার খাবার দিন সময় লাগে.
তার খাদ্য চার্ট
ব্রেকফাস্ট: চা, ভূট্টা থাক বা পাস্তা নুডলস মাঝে মাঝে, বা ফল.
লাঞ্চ টাইম: রাইস দুই বড় চামচ, শাকসব্জী, ডাল অথবা sup, মাছ বা ডিমের বা মুরগির তরকারি.
সান্ধ্য স্ন্যাক: বিস্কুট এবং সবুজ চা এর কাপ.
ডিনার: তরকারি বা রোস্ট শাকসব্জী সঙ্গে দুটি রুটি
No comments:
Post a Comment